Les 7 bienfaits du massage par percussion

Le massage des tissus profonds utilise des pressions fermes et des mouvements de percussion pour atteindre les couches profondes des muscles et du fascia (le tissu conjonctif qui entoure les muscles). Ce type de massage est utilisé pour soulager les douleurs chroniques et les zones de tension, telles que le cou, le haut du dos, la région lombaire, les jambes et les épaules. Pour un massage optimal des tissus profonds, il est généralement préférable de consulter un Kinésithérapeute par exemple. Cependant, ces dernières années, l'utilisation d'un appareil de massage à percussion a été recommandée par les médecins et les kinésithérapeutes. Certains kinés et autres professionnels de la santé utilisent des appareils de massages électrique car les résultats sont fantastiques !

 

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Un massage des tissus musculaires profonds c'est quoi ?

En cas de tension ou de blessure chronique, il y a généralement des bandes de tissu douloureuses et raides dans les muscles, les tendons et les ligaments. Le massage des tissus profonds agit sur la libération de ces bandes de tissus pour réduire la douleur et favoriser le retour à un mouvement normal.



Contrairement au massage suédois, qui nécessite également une pression profonde qui écrase le muscle, le massage des tissus profonds n'implique pas de glisser sur le tissu, mais plutôt de l'étirer pour relâcher les tensions entre les couches musculaires.

 Au début du massage, une pression plus légère est généralement appliquée pendant l'échauffement et la préparation des muscles. Des techniques spécifiques sont ensuite appliquées. Les techniques les plus courantes sont les suivantes :

 le thérapeute travaille sur toute la longueur des fibres musculaires en utilisant les mains, le coude, l'avant-bras et les pouces.
Cependant, cette pratique est longue, coûteuse et demande un effort de la part du thérapeute. Avec un appareil de massage à percussion, vous pouvez obtenir le même résultat pour moins cher, plus rapidement et beaucoup plus facilement.

Les 7 bienfaits du massage des tissus profonds : le guide complet

1. Soulage le mal de dos

Une étude scientifique a testé l'efficacité du massage des tissus profonds (DTM) avec un groupe témoin ayant reçu un massage conventionnel. 

L'étude a révélé que le traitement des tissus musculaires profonds effectué pendant 10 jours a entraîné une amélioration significative de la douleur par rapport au massage thérapeutique conventionnel.

 Cette étude particulière a été publiée dans "Studies in Health Technology and Informatics". Toutes les séances ont duré 30 minutes et ont été administrées quotidiennement, et aucun des participants n'a reçu d'autres traitements pendant l'étude.

Après 10 jours, les participants traités par un massage des tissus profonds ont signalé une amélioration significative de la douleur (dans ce cas, des douleurs lombaires) par rapport à ceux traités par la massothérapie. 

Les niveaux de douleur ont été évalués à l'aide de scores obtenus à l'aide du questionnaire Oswestry.

D'autres études ont donné des résultats similaires. Notamment, une étude de 2014 publiée dans le Scientific World Journal a même constaté que le traitement par percussion des tissus musculaires profonds avait des effets positifs sur la réduction de la douleur chez les patients présentant des symptômes chroniques. Voir l'étude

 

2. Améliore la récupération et les performances

Des recherches publiées dans le Journal of Sports Medicine and Physical Fitness ont fait état des résultats d'une tendance positive du massage des tissus profonds dans l'amélioration de la récupération et des performances des athlètes. Dans le sport, le massage des tissus profonds est généralement pratiqué avant les événements pour aider à réchauffer le corps et à prévenir les blessures. Il peut également être utilisé immédiatement après l'exercice pour améliorer la récupération. 

Le rapport a montré que le massage des tissus musculaires profonds dans le sport est très prometteur. Des études montrent que le massage à percussion peut aider à améliorer la réduction de l'acide lactique, l'apparition tardive de la douleur musculaire, la fatigue musculaire, la prévention des blessures et le traitement des blessures. Voir l'étude

Les chercheurs notent également que les athlètes en retirent des avantages psychologiques : une meilleure attention et une plus grande confiance en soi.

Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires à long terme, la guérison des tissus et les effets psychologiques du massage des tissus profonds sont très prometteurs dans le cadre du sport.

 

3. Réduit le stress, l'anxiété et la tension musculaire

L'inflammation causée par le stress chronique et la tension musculaire peut entraîner une détérioration de l'état de santé général, un allongement du temps de récupération, une réduction de la fonction immunitaire et des problèmes cardiovasculaires tels que l'hypertension. Des études ont montré que la thérapie par percussion peut aider à réduire les niveaux de cortisol et même à augmenter la production de l'hormone ocytocine, qui détend le corps et a des effets apaisants. L'ocytocine est la principale hormone responsable du maintien des liens sociaux chez l'homme. On sait qu'elle est sécrétée lors de l'amour, de la naissance et du toucher.

Il a été démontré qu'il améliore la relaxation en stimulant l'activité du système nerveux parasympathique, mesurée par la fréquence cardiaque, la pression artérielle et la variabilité du rythme cardiaque. Voir l'étude 1 Voir l'étude 2

 

4. Réduit l'hypertension artérielle

Une étude publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine a révélé que le massage des tissus profonds avait des effets positifs sur les personnes souffrant d'hypertension.

 L'étude a été réalisée sur 263 volontaires d'un âge moyen de 48,5 ans. L'ensemble des spasmes musculaires/traumatismes musculaires a été décrit comme modéré à sévère par chaque patient avant le traitement, qui consistait en un massage d'une durée de 45 à 60 minutes. Les résultats ont montré une réduction moyenne de la pression systolique de 10,4 mm / Hg, une réduction de la pression diastolique de 5,3 mm / Hg, une réduction de la pression artérielle moyenne de 7,0 mm / Hg et une réduction moyenne du rythme cardiaque de 10,8 battements par minute après le massage. Voir l'étude

 

5. Réduit l'inflammation

Le massage des tissus profonds est souvent utilisé dans le contexte de blessures pour aider à décomposer les tissus de guérison nouvellement formés qui peuvent rendre la récupération plus difficile et entraîner une raideur. Il a été démontré que le massage par percussion contribue à réduire l'inflammation et les spasmes musculaires en stimulant la circulation sanguine, en détendant les muscles pour améliorer la distribution d'oxygène et en aidant également à réduire la réponse automatique du système nerveux au stress.

Après une blessure, surtout s'il s'agit également d'une période très stressante, l'inflammation peut perturber la circulation sanguine, l'empêchant d'atteindre les tissus endommagés. Elle peut éliminer les nutriments vitaux et l'oxygène, ce qui peut entraîner l'accumulation de toxines autour du tissu endommagé. Certaines études ont montré que même un massage à percussion auto-administré peut aider à réduire la douleur associée à la fasciite plantaire et à certaines blessures. Voir l'étude

6. Réduit la douleur musculaire et articulaire

Aujourd'hui, même de nombreuses femmes enceintes se tournent désormais vers des solutions alternatives ou complémentaires pour aider à contrôler la douleur pendant l'accouchement et utilisent un processus d'accouchement naturel, comme la méthode Bradley. La tendance actuelle est au massage des tissus profonds, à l'acupuncture et aux traitements chiropratiques.



Certaines recherches ont montré que la massothérapie au sens large peut être efficace pendant la grossesse en raison de ses effets hypolipidémiants. Une étude a montré que les femmes qui utilisaient la massothérapie avant et pendant l'accouchement avaient moins de douleurs et une période d'accouchement plus courte.
 Comme le taux de cortisol diminue et que le flux sanguin est mieux régulé après le massage, les femmes enceintes sont également mieux protégées contre l'activité fœtale excessive et le risque d'accouchement prématuré. Voir l'étude

 

7. Réduit les symptômes de l'arthrite

Selon l'Arthritis Foundation, le massage est souvent utilisé pour soulager les symptômes courants de nombreux types d'arthrite, notamment les douleurs articulaires chroniques, la raideur, l'anxiété, les problèmes de mobilité articulaire et les troubles du sommeil. Des massages fermes peuvent être utilisés quotidiennement pour un soulagement naturel, soit par un professionnel, soit par le patient lui-même.



Les recherches montrent que des massages plus forts avec plus de pression peuvent entraîner une réduction significative de la douleur arthritique par rapport à des massages plus légers. Les massages légers ont tendance à être excitants (et non relaxants) car le rythme cardiaque augmente souvent. Cependant, avec une pression modérée, le rythme cardiaque diminue généralement, ce qui stimule la relaxation et réduit la tension. Voir l'étude

1 commentaire

Gourdon

J’ai appris plein de choses, bravo pour les informations, je connais deux personnes qui l’utilisent regulierement et qui l’on acheté ici, je viens de passer commande, cadeau santé pour noël.

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